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Calor do verão: leve bastante líquido com você ao caminhar


Como as doenças relacionadas ao calor podem ser evitadas?

As caminhadas de verão aumentam o risco de problemas de saúde relacionados ao calor. Freqüentemente, essas doenças não são devidas apenas ao calor e a perda de líquidos também desempenha um papel muito importante. Portanto, é importante tomar bebidas suficientes com você em longas caminhadas.

O mais recente estudo da Universidade Estadual do Arizona descobriu que muitas doenças relacionadas ao calor durante as caminhadas no verão poderiam ser facilmente evitadas se as pessoas afetadas tomassem líquidos suficientes. Os resultados do estudo foram publicados na revista de língua inglesa "International Journal of Environmental Research and Public Health".

Doze participantes foram examinados

Para o estudo, doze participantes (sete mulheres e cinco homens com 20 anos) foram convidados a subir uma montanha em um dia com temperatura moderada (cerca de 20 graus Celsius). Isso foi repetido em um dia quente (cerca de 40 graus). Solicitou-se aos participantes que tomassem tanto líquido quanto julgassem necessário. Eles também foram convidados a caminhar o mais rápido possível, mas sem se sentir desconfortáveis.

O que foi examinado?

Cada vez, os participantes subiam e desciam a montanha quatro vezes. Antes da caminhada, o metabolismo do restante dos participantes era registrado para avaliar sua produção de energia durante a caminhada. Além disso, seu peso, freqüência cardíaca, temperatura central e estado de hidratação foram medidos antes e depois da caminhada. O comportamento de beber dos participantes foi monitorado durante toda a caminhada.

O desempenho foi prejudicado no tempo quente

Os pesquisadores tentaram descobrir exatamente o que está acontecendo no corpo quando ele reage ao estresse térmico. O balanço hídrico, a temperatura central e a quantidade de suor foram analisados ​​em particular. O grupo de pesquisa descobriu que, comparado a condições climáticas moderadas, o desempenho de pessoas que caminham em condições de clima quente é realmente prejudicado.

Velocidade mais lenta e maior exposição ao calor

Isso resultou em um ritmo mais lento durante a caminhada, que por sua vez foi associada a períodos mais longos de sol e calor, aumentando o risco de doenças relacionadas ao calor, explica a equipe.

Os participantes geralmente tinham muito pouco líquido com eles

O grupo de pesquisa também descobriu que a maioria das pessoas não levava água suficiente para compensar a perda de líquidos através da transpiração. Eles também observaram que os participantes menos aptos foram mais afetados negativamente pelo estresse térmico e tiveram um desempenho pior do que seus colegas mais aptos.

Usando os dados obtidos, os pesquisadores foram capazes de calcular a taxa de perda de líquidos dos participantes, reduzindo o peso corporal. Em média, os sujeitos do teste perderam cerca de um por cento do seu peso corporal - independentemente de estar calor naquele dia ou não.

Como foi o comportamento de beber dos participantes?

Em condições de calor, no entanto, a taxa de suor dos participantes era maior e as pessoas envolvidas bebiam mais, o que geralmente resultava no consumo de todo o líquido que trouxeram com eles. A taxa de suor foi menor em condições moderadas, mas os migrantes também consumiram menos fluido.

Possíveis razões para uma queda no desempenho

Uma perda de 1% no peso corporal é considerada gerenciável e é improvável que resulte em uma queda adversa no desempenho. Mas se as pessoas caminham sob condições quentes por mais de 80 minutos e não carregam líquidos suficientes com elas, isso pode levar a maiores perdas de peso corporal, explica a equipe de pesquisa.

Como o calor afetou o desempenho?

No geral, as condições quentes comparadas às condições moderadas afetaram o desempenho da caminhada em onze por cento. Além disso, a capacidade aeróbica diminuiu sete por cento e a taxa de esforço aumentou 19 por cento. Além disso, o corpo tinha uma temperatura central mais alta em temperaturas quentes, relatam os pesquisadores.

Tempos de viagem mais longos devem ser levados em consideração no calor

Em média, os participantes levaram cerca de 20 minutos a mais para caminhar em condições quentes do que em condições moderadas, o que poderia aumentar a probabilidade de desenvolver exponencialmente o sofrimento relacionado ao calor, segundo o grupo de pesquisa. Isso deve ser considerado pelas pessoas migrantes, especialmente se elas planejaram uma caminhada mais longa. É importante sempre levar líquido suficiente com você. (Como)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Joshua d. Public Health (publicado em 8 de junho de 2020), International Journal of Environmental Research and Public Health


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