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Sentir-se mal: causas, tratamento e auto-ajuda

Sentir-se mal: causas, tratamento e auto-ajuda


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O mal-estar geral é um distúrbio de condição. Isso pode ter causas físicas ou psicológicas, doenças ou problemas sociais podem desencadear esse sentimento negativo. Geralmente é um sinal de aviso. Os afetados se sentem sem vontade. Eles não têm força e são drenados. Muitas vezes, existem outras queixas: vômitos, como tonturas ou sensação de doença no estômago. Outros sofrem principalmente de efeitos psicológicos. Você não sente vontade de agir. Acima de tudo, eles se sentem emocionalmente fracos. A letargia a atormenta.

Também existem queixas físicas inespecíficas. Lively escreve no www.bym.de: “São todas pequenas coisas, mas todas elas me irritam e me limitam. Não consigo me concentrar, então é muito difícil aprender, estou desatento nas discussões. Eu sou facilmente irritável e rapidamente me torno hostil, eu preferiria rastejar na cama o dia todo de qualquer maneira. "

Doenças iniciais

"Infelizmente, meu HA só tem um compromisso no final da semana, mas atualmente estou bastante sujo. Eu apenas fico por aí, quando me levanto, sinto-me doente por alguns minutos depois de um curto período de tempo e sinto que algo está acontecendo no meu corpo. Parece realmente estranho, mas é exatamente assim que me sinto no momento. ”Eloq no fórum med1.de.

Os sinais difusos de mal-estar significam que os afetados geralmente não sabem se existem causas físicas ou psicológicas. Esse distúrbio de condição geralmente anuncia o início de uma doença. As infecções virais, especialmente um resfriado ou gripe, começam com esse sentimento negativo. A pressão arterial baixa, flutuações na pressão arterial ou anemia também são caracterizadas por mal-estar. O estresse negativo também aparece cedo na forma de um sentimento desconfortável.

Com o estresse, os sintomas que acompanham são distúrbios do sono, exaustão e até depressão.

Gatilhos sociais

Sentir-se mal também pode ter causas sociais. Pessoas que temem pelo trabalho, estudantes que sofrem de bullying e pessoas socialmente isoladas ou isoladas de outras pessoas se sentem desconfortáveis.

Um sinal de aviso

Para todos os afetados, o seguinte se aplica: o mal-estar não é uma doença, mas um sinal de alerta. Pode alertar sobre doenças físicas graves, revelar uma crise psicológica ou apontar para um problema social. Em todos os casos, é importante resolver a causa, não apenas combater o sentimento negativo.

Gatilhos psicológicos

Todo mundo sabe que se sente mal antes dos exames, conversas desagradáveis ​​ou situações geralmente desagradáveis. Sentimos então uma sensação de nojo no estômago, um "nó na garganta", nos sentimos fracos e sem energia.

Como regra, sabemos muito bem o motivo: o próximo exame de matemática ou a consulta com o proprietário. Quando essa situação acaba, o mau pressentimento geralmente desaparece.

O que ajuda contra um sentimento desconfortável?

Acima de tudo, o repouso na cama, combinado com muita água, ajuda a combater o desconforto em si. Estes também são os métodos para evitar um resfriado iminente. Se o sentimento não desaparecer por dias, consulte um médico.

Você contraiu uma infecção para a qual os remédios caseiros são insuficientes ou sofre de problemas psicológicos contra os quais esses remédios caseiros também não funcionam.

Diagnóstico

O diagnóstico não é fácil para o médico. Primeiro, ele precisa descobrir se os gatilhos físicos, psicológicos ou psicossociais desempenham um papel. Para isso, ele conversa intensamente com o paciente.

No caso de causas psicológicas e psicossociais, o médico só pode encontrá-las se a pessoa em questão trabalha com ele, ou seja, é honesta. Isso é mais fácil dizer do que fazer: o mal-estar psicologicamente induzido muitas vezes deriva do fato de suprimirmos os problemas da consciência e ficarmos com vergonha de revelá-los ou somos tão reprimidos com tanto sucesso que já não os reconhecemos.

É mais fácil para o médico se as causas físicas forem questionadas: ele mede a pressão arterial, coleta uma amostra de sangue, detecta vírus ou bactérias. Ele também pede sintomas associados: infecções do tipo gripe podem rapidamente se tornar aparentes através de fadiga, dores no corpo, dor de garganta, tosse e coriza; A anemia também está associada a sentimentos de tontura.

Consequências de sentimentos negativos

O mal-estar geral dificulta a vida cotidiana. As pessoas afetadas têm dificuldade de concentração e, portanto, têm um desempenho ruim no trabalho e na escola. Isso se aplica tanto ao esporte de raciocínio quanto ao físico. Ainda mais: o exercício físico dificilmente é possível.

Dependendo da causa, pode haver danos sérios sem tratamento: com gatilhos psicológicos, por exemplo, uma síndrome de esgotamento ou um colapso nervoso está próximo. Os distúrbios circulatórios podem ser iminentes no caso de distúrbios circulatórios: o mal-estar também pode anunciar doenças graves, como um ataque cardíaco.

Medos

Sentimentos negativos com uma causa psicológica são geralmente associados a ansiedade excessiva. Muitas vezes, existem medos da existência, mas também várias fobias inicialmente parecem desconfortáveis ​​e depois aumentam para suores e ataques de pânico.

Sintoma precoce de transtornos de ansiedade

O desconforto geral também é um sintoma precoce dos transtornos de ansiedade, mas acompanha o paciente durante toda a doença. Eles geralmente se sentem desconfortáveis ​​porque sentem que estão à mercê de algo perigoso, geral e vago.

Eles se sentem desconfortáveis, se comportam inquietamente. Eles são inquietos internamente, muitas vezes parecem movidos. Além disso, não há interesse, falta de concentração e falta de alegria. Você se esgota. O ambiente deles parece irreal para eles. Você se sente longe de tudo e quase desmaiando.

Essas causas psicológicas geralmente são melhor tratadas com uma mistura de psicoterapia e medicamentos.

Encargos sociais

As soluções aqui são de longo prazo. Os medicamentos e os cuidados com a saúde mental podem aliviar a sensação desconfortável, mas o sucesso só pode ser alcançado quando a situação social, que joga com a sensação de mal-estar, termina.

É fácil dizer: mas se alguém sofre discriminação por causa de sua aparência ou inclinação sexual, se um chefe assedia seus funcionários ou se, por qualquer motivo, uma pessoa se sente desconfortável em seu trabalho, isso não pode ser feito com o pressionar de um botão mudar. É sempre um caso individual, e uma solução pode ser individual.

Prevenir mal-estar

Existem várias maneiras de evitar desconforto psicológico. O primeiro é: Reduza o estresse negativo. Para reduzir o estresse, você pode manter discussões aprofundadas com amigos e parceiros, bem como conversas superficiais.

Por mais banal que pareça: dê um passeio e ande de bicicleta. Ambos são métodos excelentes para o alívio eficaz do estresse.

Não exagere nos esportes

Mas não exagere na atividade esportiva: se você se exercita demais, também corre um risco maior de infecções e o risco de o estômago se tornar ácido. Ambos são expressos em mal-estar e aqueles que exageram conseguem exatamente o que estão lutando. Quando se trata de esportes, aplica-se o seguinte: faça pausas suficientes.

Professor Dr. Lahmann, de Freiburg, recomenda: “Sono suficiente, dieta saudável e um pouco de esporte para equilibrar. Muito já está feito com isso. ”

Sentindo-se doente durante a gravidez

Um sentimento fraco no estômago, fraqueza, ou seja, mal-estar geral, faz parte da gravidez às vezes e pode até indicar gravidez. Catella escreve no Babycenter.de: “Estou realmente ansiosa pelo nosso primeiro bebê. Existem apenas coisas que dificultam a minha concentração na minha alegria. Não me sinto confortável no meu corpo desde que estava grávida. Tudo começou com náusea, então eu tenho espinhas em todos os lugares, sinto-me inchada e com dor de cabeça e estou muito vulnerável no momento. (...) Talvez alguém entenda isso? "

Buttonbird responde: "Estar cansado o tempo todo, ter problemas digestivos, correr cem vezes no banheiro, ter dores de alongamento e se tiver azar de ainda sentir náusea após o primeiro trimestre ... o bom é que nada disso permanece para sempre". O desconforto na gravidez desaparece quando a criança nasce (Dr. Utz Anhalt)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Dr. phil. Barbara Schwarwolf-Lensch Utz Anhalt

Inchar:

  • Casper Roenneberg et al.: Diretriz S3 "Reclamações funcionais do corpo", Colégio Alemão de Medicina Psicossomática (DKPM), Sociedade Alemã de Medicina Psicossomática e Psicoterapia Médica (DGPM), (acessado em 5 de setembro de 2019), AWMF
  • Rainer Schaefert et al.: Queixas corporais inespecíficas, funcionais e somatoformes, Dtsch Arztebl Int 2012; 109 (47): 803-13; DOI: 10.3238 / arztebl.2012.0803, (acessado em 5 de setembro de 2019), aerzteblatt
  • Monique Weissenberger-Leduc: Náusea e vômito - Náusea e vômito, no Manual de Cuidados Paliativos, Springer Verlag, 4ª edição, 2008
  • Bandelow, Borwin et al.: Diretriz alemã S3 para tratamento de transtornos de ansiedade (acesso em 5 de setembro de 2019), DGPPN
  • Stephen Gluckman: Síndrome de fadiga crônica, MSD Manual, (acessado em 5 de setembro de 2019), MSD

Códigos do CDI para esta doença: os códigos R53ICD são codificações internacionalmente válidas para diagnósticos médicos. Você pode encontrar, por exemplo em cartas de médicos ou em certificados de invalidez.


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