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Tensão do pescoço - pescoço tenso

Tensão do pescoço - pescoço tenso


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Tensão no pescoço

A tensão do pescoço pode ser um fardo significativo na vida cotidiana e causar inúmeras outras queixas, como dores de cabeça ou adormecer regularmente nas mãos. Geralmente, as tensões podem ser tratadas de forma relativamente eficaz com massagens por um curto período de tempo - mas, desde que a causa não seja sanada, os problemas no pescoço geralmente retornam após um curto período de tempo. Neste artigo, mostramos como as reclamações surgem e quais opções estão disponíveis para se livrar delas permanentemente.

Tensão do pescoço: definição e sintomas

A tensão do pescoço descreve um aumento doloroso no tônus ​​muscular na área dos músculos do pescoço. A tensão geralmente aparece como um puxão doloroso na área entre a parte de trás da cabeça e a omoplata. Muitas vezes, há uma rigidez no pescoço, através da qual a capacidade de se mover é significativamente restrita. As queixas geralmente aumentam quando a cabeça é virada.

Teoricamente, a tensão pode afetar todos os músculos da região do pescoço, mas o endurecimento do músculo trapézio (músculo trapézio) é particularmente comum. O músculo trapézio se estende da coluna cervical e da omoplata até a extremidade inferior da coluna torácica. A tensão correspondente pode não apenas causar dor no pescoço, mas também dores nas costas em determinadas circunstâncias.

Os sintomas podem - dependendo da causa - no grupo anterior (músculo reto capitular lateral, músculo reto capitular anterior) e no grupo posterior dos músculos do pescoço (músculo capit oblíquo superior, músculo capit oblíquo inferior, músculo reto posterior posterior, Músculo posterior da retina capite).

Como as vias nervosas supridoras do ombro e dos braços podem ser comprimidas se os músculos do pescoço endurecerem, podem ocorrer aqui as deficiências correspondentes. Estes variam desde dor no ombro e dor no braço a distúrbios sensoriais a dormência e comprometimentos dos movimentos. A tensão no pescoço também é um gatilho em potencial para dores de cabeça e enxaquecas.

Causas de tensão no pescoço

Embora doenças internas, acidentes e causas psicossomáticas da tensão dolorosa nos músculos do pescoço também sejam consideradas, má postura e estresse na vida cotidiana continuam sendo a causa mais comum de queixas até hoje. Por exemplo, trabalhar sentado no computador geralmente leva ao desequilíbrio muscular, que depois se manifesta em tensão na região do pescoço.

As reclamações correspondentes também podem ser observadas cada vez mais no trabalho da linha de montagem. O chamado braço do mouse (Síndrome de Lesão por Esforço Repetitivo) descreve um quadro clínico especial, causado pela repetição regular de movimentos desfavoráveis ​​e, além da tensão do pescoço, traz mais queixas na área do pescoço, pescoço, ombro e braço.

Em geral, a tensão do pescoço é causada principalmente por movimentos desfavoráveis ​​na vida cotidiana. Sentar-se incorretamente com as costas e os ombros tortos dobrados para a frente por várias horas por dia é um fator de risco significativo. Essa postura é forçada através do trabalho diário no computador.

A atividade física é geralmente considerada saudável, mas a má postura durante o exercício também pode causar tensão dolorosa. Por exemplo, o peito com um pescoço fortemente angulado vale a pena mencionar. Às vezes, o treinamento excessivo de força leva a queixas correspondentes. Além disso, um colchão errado ou travesseiros inadequados podem promover a aparência de músculos tensos do pescoço.

Músculos tensos do pescoço causados ​​por torcicolo

Um chamado torcicolo (torcicolo) pode ser a causa e o resultado dos sintomas. Essa postura incorreta do pescoço ou da cabeça é causada por músculos e pescoço hiperativos. A doença é geralmente caracterizada por uma mudança no eixo entre a cabeça e o corpo. Ao mesmo tempo, muitos pacientes mostram uma altura do ombro.

O torcicolo pode ser congênito ou aparecer apenas mais tarde na vida. Se este for o caso, a causa geralmente é uma lesão no nervo ou no cérebro devido a doenças neurológicas, derrame, tumores, doenças metabólicas (por exemplo, diabetes) ou lesões.

Causas psicológicas

A causa da tensão na área do pescoço e a dor no pescoço correspondente podem ser estresse psicológico. Por exemplo, eles se manifestam como um efeito colateral de doenças mentais, como síndrome de burnout, depressão ou neuroses. O estresse também é um fator de risco para tensão nos músculos do pescoço.

Diagnóstico

As tensões no pescoço geralmente podem ser diagnosticadas de forma relativamente clara, palpando a área dolorosa. Os músculos afetados geralmente têm um endurecimento perceptível dos músculos (miogelosis). Se houver suspeita de compressão do nervo, isso pode ser verificado medindo a velocidade de condução do nervo.

A tensão dos próprios músculos pode ser determinada usando eletromiografia. Em caso de dúvida, métodos de imagem como tomografia computadorizada (TC) ou terapia de ressonância magnética são utilizados para diferenciar a tensão do pescoço dos danos aos discos intervertebrais.

Primeiros socorros para músculos tensos do pescoço

Como geralmente se pensa que o calor tem um efeito positivo na tensão, os banhos quentes - se necessário com aditivos relaxantes - podem ser uma boa ajuda para queixas agudas. Saunas e banhos de vapor têm um efeito igualmente positivo aqui.

O relaxamento dos músculos também pode ser promovido colocando uma almofada de pedra de cerejeira ou uma garrafa de água quente. Por fim, no entanto, o calor só ajuda a evitar ou reduzir os sintomas de cargas incorretas existentes. Basicamente, a postura cotidiana é a chave.

Tratamento da tensão do pescoço

Massagens são a primeira opção para aliviar os sintomas. Estes destinam-se a corrigir o endurecimento dos músculos do pescoço. A acupuntura também é usada com sucesso aqui. Fisioterapia, quiropraxia, osteopatia e Rolfing oferecem outras opções para o tratamento da tensão, idealmente também abordando a causa dos sintomas. Os bloqueios são liberados através de tratamentos manuais e a postura incorreta através do treinamento fisioterapêutico é evitada.

Na medicina convencional, a medicação para aliviar a dor também é usada para aliviar a tensão dolorosa no pescoço. Como a dor aguda pode exigir uma postura cuidadosa, o que, por sua vez, causa mais tensão dolorosa, o “ciclo da dor” pode ser interrompido com a ajuda de analgésicos no início da terapia. Então as opções de tratamento já mencionadas entram em vigor.

No tratamento do torcicolo, após fisioterapia e tratamento medicamentoso malsucedidos, um procedimento cirúrgico no qual os nervos dos músculos afetados ou os próprios músculos são cortados pode permanecer a última opção.

Naturopatia por tensão na região do pescoço

Além das abordagens de tratamento já mencionadas na homeopatia e no uso dos sais de Schuessler, a naturopatia oferece outras opções para aliviar os sintomas.

Na terapia mineral com sais de Schüßler, são particularmente adequados os sais 2 (Calcium Phosphoricum), 7 (Magnesium Phosphoricum) e 18 (Calcium sulfuratum). O sal suplementar de potássio e alumínio sulfúrico também é frequentemente utilizado, pois tem um efeito relaxante sobre os músculos.

Um remédio homeopático mais comum é, por exemplo, Cimicifuga racemosa (vela de prata da uva). Isso é usado especialmente quando a dor no pescoço irradia de toda a parte traseira devido à forte tensão muscular e se torna mais forte ao se mover. Se a dor piorar com o frio, tomar Dulcamara (agridoce) pode ajudar a aliviar os sintomas.

Para tensão e dor no pescoço devido a uma postura tensa (incorreta) (por exemplo, devido ao longo trabalho no computador), Ruta pode ser o método de escolha. Além disso, pescoço rígido, dor e músculos tensos em homeopatia são tratados com Bryonia, Arnica e Ledum, entre outros.

As reclamações geralmente surgem em conexão com estresse, estresse físico, tensão permanente, conflitos ou problemas não resolvidos. Surge o sentimento de que "algo está no seu pescoço" ou que você "tem que arcar com tudo".

Nesse caso, os exercícios de relaxamento podem ser uma ajuda muito boa para aliviar a inquietação interior, encontrar mais "você mesmo" novamente e perceber sua própria situação de uma perspectiva diferente. Técnicas comprovadas para reduzir o estresse incluem ioga, treinamento autogênico, técnicas de respiração e relaxamento muscular progressivo.

O tratamento psicoterapêutico também pode ser aconselhável se houver suspeita de uma conexão entre a tensão dolorosa na área do pescoço e a doença mental.

Evite a tensão através de um local de trabalho ergonômico

Para que a tensão não se torne um problema permanente, as pessoas em risco no trabalho devem levar em consideração algumas medidas preventivas simples na vida cotidiana. Por exemplo, a altura da cadeira do escritório deve ser ajustada para que os antebraços fiquem na horizontal na superfície de trabalho e os cotovelos formem um ângulo reto.

O teclado deve ser colocado a uma distância de dez a quinze centímetros da borda da mesa. Os olhos podem ser aliviados pelo correto posicionamento da tela e iluminação adequada. Sob certas circunstâncias, isso também pode aliviar a tensão nos músculos do pescoço, pois a visão da maioria das pessoas se deteriora ao longo do dia útil do escritório e elas involuntariamente se aproximam do monitor com os olhos. Isso resulta em uma postura inclinada para a frente e uma tensão contínua nos músculos do pescoço, o que pode ser evitado pelo design do local de trabalho, que não agride os olhos.

Exercícios eficazes contra a tensão do pescoço

Exercícios para relaxar os músculos do pescoço que podem ser feitos no consultório são uma boa maneira de aliviar ou evitar o desconforto.

Exercício de relaxamento muscular de 3 minutos:
  1. O exercício é realizado na posição vertical, sentado
  2. Coloque os braços ao seu lado
  3. As mãos se agarram ao assento
  4. Incline lentamente a cabeça para o lado (orelha em direção ao ombro)
  5. Ao mesmo tempo, as mãos sob o assento puxam os ombros para baixo
  6. Mantenha a posição por cerca de três respirações
  7. Repita isso do outro lado

Um exercício muito simples para relaxar e relaxar os músculos do pescoço são os círculos nos braços. Deixe seus braços circularem para frente e para trás cerca de 20 vezes por vez. Preste atenção aos movimentos lentos e soltos.

Outro exercício útil é alongar os músculos laterais do pescoço.

Exercícios de alongamento contra a tensão do pescoço:
  1. Sente-se em um banquinho ou cadeira
  2. Afaste um pouco as pernas
  3. Os pés estão firmemente apoiados no chão, na largura dos ombros
  4. Tome uma posição esticada
  5. Deixe os dois ombros caírem em direção ao chão
  6. Recolha o queixo e incline a cabeça levemente em direção ao ombro esquerdo - mas não vire a cabeça
  7. Agora, o braço direito está esticado no chão até que haja uma sensação de alongamento na lateral do pescoço
  8. Inspire e expire calma e uniformemente enquanto estica o braço
  9. Então o exercício é repetido do outro lado

Os braços também podem ser esticados para a frente e os ombros puxados repetidamente para a frente, a fim de evitar tensão na área do pescoço. Em suma, uma variedade de exercícios diferentes estão disponíveis para relaxar os músculos do pescoço, que, quando usados ​​regularmente, evitam os sintomas de estresse desfavorável no trabalho. (fp, nr)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Geográfo Fabian Peters, Barbara Schindewolf-Lensch

Inchar:

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  • Ron Jadischke; David C Vian; Joe McCarthy; Albert I King: "Concussão com impacto primário no peito e o potencial papel da tensão no pescoço", em: BMJ Open Sport & Exercise Medicine, Volume 4 Edição 1, 2018, NCBI
  • Hans-Dieter Kempf: A nova escola de costas, Springer, 2014
  • Michael A. Seffinger; Melissa Yunting Tang: "Manipulação da coluna vertebral e terapia de mobilização para dor de cabeça cervicogênica", em: The Journal of the American Osteopathic Association, Vol. 117 Edição 1, 2017, jaoa.org
  • Achim Eckert: O Tao da Acupressão e Acupuntura, Thieme, 2005


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