Remédios caseiros

Remédios caseiros eficazes para a constipação


Dicas para o autotratamento natural da constipação

Os remédios caseiros para a constipação ajudam muito bem na maioria dos casos, a menos que não exista uma doença grave subjacente aos sintomas. A falta de líquidos, a má nutrição e os distúrbios do metabolismo ou do equilíbrio eletrolítico, como a deficiência de potássio, muitas vezes levam à constipação. Estresse e outro estresse psicológico, bem como falta de exercício, também podem levar a problemas com a defecação. Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem sozinhos dentro de alguns dias ou podem ser removidos com remédios caseiros simples. No entanto, se a constipação persistir, deve-se procurar orientação médica.

Primeiros socorros para constipação: dieta rica em fibras e muitos líquidos

Muitas vezes, as queixas desaparecem por conta própria devido à mudança no estilo de vida. Acima de tudo, isso inclui uma dieta saudável e rica em fibras. A menos que não haja argumento médico contra isso, os adultos devem tomar 30 gramas de fibra por dia, de acordo com a recomendação da Sociedade Alemã de Nutrição (DGE). Por exemplo, isso corresponde a cinco porções de frutas ou vegetais, incluindo legumes. O DGE também se refere a produtos integrais, como cereais integrais, arroz integral e massas.

Da beringela ao couve lombarda: esses alimentos aumentam a digestão

Os vegetais que contêm muita fibra incluem alface, rabanete, tomate, couve de Bruxelas, berinjela, cebola, aspargo, erva-doce, rabanete, couve-rábano, couve chinesa, chicória, alface de cordeiro, brócolis, folhas de espinafre, cogumelos, pimentão, alho-poró, beterraba , Couve lombarda, couve-flor, cenoura, couve roxa, couve branca e aipo-rábano.

Em frutas, uvas, melão, ameixa, abacaxi, maracujá, manga, pêssego, framboesa, mamão e banana contêm muita fibra. O mesmo se aplica a mirtilos, morangos, laranja, maçã, pêra, amoras, cereja, groselha e kiwi.

Leguminosas como lentilhas, grão de bico, ervilhas, feijão vermelho, feijão branco, milho e feijão são muito adequadas. Nozes, castanha de caju, pistache, amendoim, avelã, coco, castanha do Brasil e amêndoas também contêm muita fibra.

Importante para a constipação: Beba bastante

É necessária uma quantidade suficiente de líquido para remover ou prevenir a constipação. Os adultos devem beber de dois a três litros por dia se sofrerem dos sintomas. Água, chás sem açúcar e spritzers de suco com moderação são os mais adequados. A fibra alimentar, juntamente com o líquido suficiente, garante que, por um lado, o volume das fezes seja aumentado e, por outro lado, a passagem do intestino seja acelerada. Eles também se destinam a reduzir o risco de certos tipos de câncer, como câncer de mama, diabetes e doenças cardiovasculares.

Evite encher alimentos

No entanto, certos alimentos têm um efeito de enchimento, o que diminui os movimentos intestinais. Especialmente as pessoas propensas à constipação ou que atualmente sofrem dos sintomas devem evitar esses alimentos. Enquanto a cafeína estimula o intestino, cacau, chocolate, doces, vinho tinto e pão branco diminuem sua atividade. Em vez de chocolate, ameixas, figos ou tâmaras podem ser consumidos, por exemplo. Mexer uma colher de sopa de linhaça ou farelo de trigo no iogurte aumenta a digestão.

Coalhada de maçã para estimular a digestão

Maçãs são verdadeiras “super frutas” e, devido ao seu alto teor de nutrientes, provaram-se muitas vezes como remédios caseiros valiosos, por exemplo, por terem uma influência positiva nos níveis de açúcar no sangue e colesterol. A maçã com cura milagrosa também regula a digestão, o que provavelmente se deve à alta proporção de fibras indigestas. Porque as chamadas "pectinas" promovem a digestão e a saúde intestinal. Assim, os especialistas em nutrição recomendam regularmente comer duas maçãs para um intestino saudável.

Importante: A fruta deve ser desfrutada com casca, pois a maioria dos nutrientes está dentro ou diretamente sob a pele.

Como alternativa deliciosa, você pode preparar um requeijão com maçãs. Consumido no café da manhã ou à noite, isso pode estimular naturalmente a digestão.

Para uma porção de coalhada de maçã, você precisa:
  • 125 gramas de requeijão com baixo teor de gordura
  • Uma maçã (qualidade orgânica)
  • Uma colher de chá de linhaça
  • Uma colher de chá de mel

A maçã é lavada cuidadosamente e esfregada em uma tigela com a pele. Adicione o requeijão, o mel e as sementes de linho e misture tudo com cuidado.

Ameixas secas e sidra para constipação

Fezes duras e prisão de ventre podem ser removidas com ameixas secas. Porque isso contém muita frutose, que atua como um laxante natural. Mergulhe de quatro a cinco ameixas secas em água morna durante a noite. Na manhã seguinte, beba a água de imersão e coma a fruta.

Um remédio caseiro bem experimentado para laxação é a cidra, que é misturada com vinagre e leite. A bebida tem um sabor muito incomum - mas geralmente ajuda quando os movimentos intestinais são difíceis ou "nada funciona".

Receita para a mistura laxante:
  • 25 mililitros de cidra
  • 75 mililitros de leite
  • Uma colher de chá de vinagre

Misture os ingredientes e beba melhor de manhã com o estômago vazio.

Exercício estimula atividade intestinal

Além de uma dieta saudável e equilibrada e de muitos líquidos, a atividade intestinal pode ser estimulada pelo exercício. Meia hora de exercício moderado suporta o intestino. Muitas vezes basta uma longa caminhada. No entanto, quase qualquer tipo de atividade esportiva é adequada, como caminhadas nórdicas, ciclismo ou natação.

Uma massagem no cólon tem um efeito positivo na atividade intestinal. Os afetados devem massagear seus intestinos no sentido horário ao longo do intestino por dez minutos.

Cuidado com laxantes para constipação

Em princípio, remédios caseiros testados e testados devem ser usados ​​antes que laxantes e outros medicamentos sejam usados. Se a constipação persistir, é aconselhável consultar um médico. Depois de excluir uma doença grave, como uma causa crônica de constipação ou síndrome do intestino irritável, um laxante à base de plantas pode ser usado, por exemplo.

Os chamados "laxantes" incluem, por exemplo, aloe (aloe ferox), casca podre (rhamnus frangula), raiz de ruibarbo (rheum palmatum), óleo de mamona (ricinus communis), coloquitos (citrullus colocynthis), raiz de jalapen (ipomoea purga) ou raiz de bryonia no entanto, às vezes tem um efeito muito violento e pode levar, entre outras coisas, a cãibras intestinais e perda de líquidos. A automedicação sem o aconselhamento de um médico ou naturopata não é, portanto, recomendada.

A naturopatia tradicional utiliza principalmente meios mais brandos para estimular a digestão ou a produção de bile. Estes incluem, por exemplo, absinto (Artemisia absinthium), centauro (Erythraea centaurium), genciana amarela (Gentiana lutea) e centáurea (Centaurea cyanus). (ag, não)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Geogr Astrid Goldmayer, Barbara Schindewolf-Lensch

Inchar:

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  • Mary Pfahl: O ótimo guia sobre remédios caseiros: 70 remédios caseiros simples para várias doenças, neobooks, 2015
  • Dietrich Grönemeye: Grönemeyers Lexicon of Medicine, Rowohlt Verlag, 2015
  • Keikawus Arastéh et al.: Medicina interna de dupla série, Thieme, 2018
  • Josef Miligui: Nutrição para constipação crônica (constipação): dietética - trato gastrointestinal - intestino delgado e grosso - constipação crônica (constipação) (recomendações dietéticas da EBNS), livros sob demanda; Edição: 1 (3 de março de 2016)


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