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Após a cura com antibióticos: Essa dieta ajuda a flora intestinal a se recuperar

Após a cura com antibióticos: Essa dieta ajuda a flora intestinal a se recuperar


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É assim que você pode ajudar o intestino depois de tomar antibióticos

Nosso microbioma intestinal (flora intestinal) consiste em bilhões de bactérias úteis. Numerosas pesquisas atuais tornam cada vez mais claro que esse microbioma desempenha um papel crucial na saúde humana. Antibióticos são usados ​​contra inúmeras doenças bacterianas. Os antibióticos de amplo espectro, em particular, podem combater eficazmente certas doenças, mas ao mesmo tempo a flora intestinal também é bastante afetada. Especialistas fornecem dicas para a nutrição correta para construir a flora intestinal após tomar antibióticos.

Leva seis meses para o nosso microbioma intestinal se recuperar de tomar antibióticos. Mas mesmo após a regeneração, traços claros ainda podem ser vistos. Este é o resultado de um estudo atual do Centro Max Delbrück de Medicina Molecular (MDC), publicado recentemente na revista "Nature Microbiology".

Por que a estrutura de nossa flora intestinal é importante?

As bactérias no intestino servem ao bem-estar do hospedeiro com algumas exceções patogênicas. Por um lado, ajudam a digerir os alimentos, a produzir vitaminas e a treinar o sistema imunológico. Por outro lado, os residentes do intestino contribuem para a proteção contra acompanhantes causadores de doenças. "Se o microbioma ficar desequilibrado, existe o risco de doenças infecciosas, obesidade e diabetes, além de doenças inflamatórias e neurológicas", relata o Dr. Sofia Forslund, do MDC, em um comunicado de imprensa sobre os resultados do estudo.

A flora intestinal não se recupera totalmente dos antibióticos

"Pudemos mostrar que o microbioma havia se recuperado quase completamente seis meses depois de tomar o medicamento", disse Forslund. No entanto, a ênfase está em quase. Os pesquisadores conseguiram demonstrar pela primeira vez que alguns tipos sensíveis de bactérias desapareceram permanentemente.

Glifosato para o intestino

"Basicamente, os antibióticos têm um efeito semelhante sobre as ervas daninhas na diversidade de bactérias", enfatiza a especialista em antibióticos Anne Eva Lauprecht, da clínica de Essen-Mitte, da revista de saúde "Apotheken Umschau". Porque a antibioticoterapia não apenas mata as bactérias patogênicas responsáveis ​​pela doença, mas todas elas.

Quais alimentos ajudam a construí-lo

Susanne Rolker é nutricionista nas clínicas de Essen-Mitte. Ela enfatiza que a estrutura da flora intestinal pode ser especificamente apoiada com a ajuda de certos alimentos. "Os alimentos pré-bióticos contêm alimentos para bactérias intestinais importantes", diz o especialista em nutrição. Fontes particularmente ricas são, por exemplo, alcachofras e salsify. Mas chicória, alcachofra de Jerusalém e banana também contêm prebióticos, por exemplo.

Adubo para a flora intestinal

"Você deve comer certos produtos à base de cereais para que as bactérias possam obter e cultivar esse fertilizante", recomenda Rolker. Flocos de cereais e pão integral de grão grosso ou finamente moído são particularmente adequados. Farelo de trigo, frutas, nozes, vegetais, legumes, linhaça e psyllium também têm um efeito positivo na flora intestinal.

Esses alimentos devem ser evitados

"Por outro lado, alguns alimentos devem ser evitados se o microbioma intestinal estiver enfraquecido", acrescenta o especialista em antibióticos Lauprecht. Produtos com farinha branca e açúcar branco, como pão branco e doces, além de refeições prontas e fast food com ingredientes artificialmente modificados devem ser removidos do menu. Você pode encontrar mais informações no artigo: Construindo flora intestinal: como funciona! (vB)

Informação do autor e fonte



Vídeo: Como recuperar a flora intestinal MICROBIOTA Dr Juliano Teles (Pode 2022).